夫です。
ついに禁煙しました。
喫煙歴は大学生の時から約１０年、１日３箱、紙巻・手巻き・葉巻・煙管を嗜んでいました。
タバコの吸い過ぎにより肺に穴が開き（肺気胸）、
全身麻酔の手術のうえ、
「二度とタバコは吸ってはいけない」と医者に言われたにも関わらず、
退院後即日タバコを吸うほどの愛煙家が、
１ なぜ禁煙したのか
２ 禁煙したメリット
３ 禁煙したデメリット
４ 禁煙のやり方
について記載したいと思います。
１ なぜ禁煙したのか
妻の妊娠を機に禁煙をしました。
私は喫煙が趣味でしたので、禁煙は本当に苦労しています（現在進行形）。
禁煙して約９カ月の今でも夢に出てくるぐらいですので、恐らくあと数年は苦しむだろうと思います。
とはいえ、禁煙して本当に良かったと思います。
周囲をも巻き込んだ健康被害、タバコ代の値上げ、喫煙所の少なさ…。
喫煙者はタバコのデメリットについて重々承知です。
結婚など、人生の転機ほどの出来事がないとなかなか禁煙は出来ません。
２ 禁煙したメリット
家族が喜ぶ
妻が大変喜んでくれました。
禁煙してから初めて分かったのですが、 タバコによる時間のロスと臭いの問題は大きいです。
妻には大変苦労をかけていました。
付き合ってからというもの、
・デートは喫煙所探しからスタート
・デート途中でも喫煙離脱
・体はタバコ臭い
・喫煙している間は待っている
・キスは舌がピリピリする
同棲後は、
・ゴミ箱の吸い殻が臭い
・服などから部屋がタバコ臭い
・タバコを吸うために昼夜天候問わず外へ行く
・お金の無駄遣い
と、影響は多大です。
それでも付いて来てくれた妻には感謝しかありません。
お金が溜まる
これが圧倒的に大きいです。
具体的には、月７万円ぐらいお金が浮きました。
私は自宅では煙管、屋外では手巻きと紙巻（アメスピ２箱）を吸っていました。
煙管と手巻きでコストを抑えていましたが、コンビニで買う紙巻が圧倒的にコストがかかります。
何故なら、コンビニでタバコだけ買うことはほぼなく、大抵コーヒーとかも買うからです。
私の場合、月に、
タバコ代＝約３万９千円（内訳：手巻き・煙管代約５千円、紙巻約３万４千円）
コンビニ代＝約３万円（クレジットカードでの金額から推測）
でした。
とはいえ、使えるお金が増えたら、その分別の何かを買ってしまうので、常にギリギリの生活なのですが…。
職場での評判が上がった
禁煙者、特に女性陣から評判が上がりました（上がったというより、これが本来当たり前なんですが…）。
職場離脱と臭いが問題となります。
職場離脱について
喫煙による職場離脱の時間は、計算すると凄いです。
私の場合、１日２０分職場離脱していました（１本の喫煙時間：３分、喫煙所までの移動時間：往復２分、喫煙回数：午前中２回、午後２回の計４回）。
これは私もずっと気にしていて、急いで帰ってきていました。
同僚の場合、１日８０分（！）職場離脱しています。
しかも、喫煙者というのは、タバコ休憩の時間はほぼ同じのため、時間になったら一斉にゾロゾロと喫煙所に行きます。
職場離脱中の来客・電話対応は、周りがフォローしなければなりません。
どう考えてもおかしいです。
臭いについて
禁煙してからより一層分かったのですが、喫煙者ってとんでもなく臭いです。
臭いだけならまだしも、粘膜が刺激され鼻は痛いわ酷い時は目から涙は出るわ、大変です。
喫煙している時ですら、煙が目に入ったら涙が出ていたのですから、非喫煙者にとってタバコの煙は毒ガスです。
恥ずかしながら、１０代の頃から喫煙していると慣れ過ぎてて、非喫煙者のいうことが大袈裟に聞こえていました（大抵、喫煙者の親も喫煙しているため、赤子の頃からタバコに慣れている）。
特にエレベーターは社会問題レベルです。
喫煙者の乗った後のエレベーターは、とんでもない臭いです。
臭いについては、流石に擁護出来ないレベルです…。
時間が増えた
時間が増えました。
増えすぎて、最初は手持ち無沙汰になるレベルです。
私の場合、単純計算で１日に４時間タバコを吸っていたため、当たり前なんですが。
喫煙者までの往復時間も含めると、５時間以上でしょうか。
２４時間の内、５時間もの時間が出来るのは大きいです。
喫煙所を探さなくてよくなった
上記の「時間が増えた」に関連しますが、喫煙所を探さなくよくなったことで時間が増えました。
喫煙者は喫煙所に縛られます。
観光地に行こうが、仕事で出先に行こうが、とにかく喫煙所探しからスタートです。
当然、友達や家族なども、喫煙所探しに付き合わせてしまいます。
とんでもない時間の無駄です。
喫煙していた頃は、町中の喫煙所がどこにあるのか記憶していました（喫煙者なら全員している）。
それでも、喫煙所まで往復する時間は計り知れません。
また、賃貸住宅に住んでいると、タバコを吸うのも一苦労です（ベランダで吸うと近所迷惑）。
昼夜天候問わず、近所の公園まで歩いて行っていました。
一体、タバコを吸うために１日どれくらい時間を費やしていたのだろうか…。
タバコ臭さがなくなった
喫煙者のいる場所は全てタバコ臭いです。
体、服、車内、自宅…。
全てタバコの臭いが染みついています。
「何か部屋が臭いな」と喫煙していた時から思っていたのですが、それはタバコ臭が染みついた物が原因でした。
喫煙者といえども、煙は臭くなくても吸い殻とかは臭く感じるんですよね。
愛用していた革手袋とか臭すぎて捨ててしまいました。
また、体のヤニが落ちたのは大きいです。
特に、歯の裏のヤニ汚れが落ちたのは、口臭に大きく影響しました。
喫煙者の歯の裏って、ヤニにより真っ黒になっており、非常に臭いんです。
歯医者でヤニ汚れを落としたあと、歯が綺麗です。
さらに、私の人差し指と中指は、ヤニにより黄ばんでいました。
手を洗っても洗っても、タバコ臭は抜けませんでした。
これらの体のヤニ汚れが落ちたのは嬉しいです。
食べ物が美味しい
食べ物が美味しくなりました。
美味しすぎて、半年で１０キロ太りました（笑）。
喫煙していた頃は食事に興味がありませんでした。
全くお腹が空かず、１日１食でも平気だったのですが、禁煙後は１日３食食べないと体が持ちません。
また、食事に興味を持ち、色々と料理をし始めるようになりました。
妻と一緒に料理したり、私が料理を作ったり、家族との絆も深まりました。
寝つきと目覚めがよくなった
私は布団に入ってから３時間は眠れませんでした。
いつも０時に布団に入り、３時ぐらいに就寝、７時に起床という生活でした。
毎日家族にたたき起こされ、「仕事休もうかな…」と思いながら目覚めの一服を吸うのが朝のルーティンでした。
それが禁煙してからというもの、よく眠れ、気持ちよく目覚めるようになりました。
分かったことは、早寝早起きは人生を豊かにします。
３ 禁煙のデメリット
喫煙所でのコミュニケーションがなくなった
これは大きいです。
私の職場は、男性陣の半分が喫煙者です。
特に上層部が喫煙者です。
喫煙していた頃はよく喫煙所で会話していたのですが、いまではさっぱりです。
仲の良かった先輩や同僚と会話がすっかりなくなり、寂しいです。
これは仕事にも影響があると思います。
非喫煙者の皆さんはどうやって職場の皆さんとコミュニケーションを取っているのでしょうか…。
仕事のメリハリが取りづらい
喫煙は気分転換として利用されます。
何か一つの仕事が終わったあと、一服し、別の仕事に取り掛かる。
煮詰まり、一服し、頭をリフレッシュさせる。
そういったメリハリがなくなったため、ひたすら仕事に追われ、なかなかメリハリが取れないです。
休憩しようにも、サボっているように見えるため、堂々と休憩もできません。
喫煙所ではスマホでネットサーフィンしたり雑談したりで休憩していたんですけどね。
これに関しては、管理職が率先して休憩時間を設け、休憩を取らせるべきだと思います。
４ 禁煙のやり方
私の場合は単純に我慢しました。
ニコチンパッチ等は使用していません。
しかし、気が狂うかと思いました。
ニコチンパッチ等を使えるのであれば使った方がいいです。
禁煙直後については別記事で詳細を書きます。
